1、1.双手握拳，在肩膀位置举拳。

2、2.双脚自然分开站立，向前看。

(相关资料图)

3、3.右脚向右后方伸直，同时右手击向左上方。

4、同时向左倾斜，同时向左看。

5、5.另一侧坚持练习10-15次。

6、1.双脚分开站立，双手握拳，弯曲手环。

7、2.左脚站在地上，右脚弯曲，膝盖向上抬，尽可能高。

8、3.右脚向下踢向右侧，脚尖指向地面，身体向左侧倾斜。

9、4.右脚向左后伸直，与左脚交叉，身体微微向右倾斜。

10、5.重复上述动作10-15次。

11、1.左脚在前，右脚向后迈，脚尖着地。

12、2.双手揉成拳头，肘部向身体两侧弯曲，上身保持挺直。

13、3.右膝向下压，尽可能靠近地面，但不要碰到地面。

14、4.在这个过程中，上身要一直挺直，腰部要用力，换另一侧继续练习。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。